实在是闲得无聊,去健身房办了一张健身卡,对健身项目也不是很清楚,查阅了哈资料所平板支撑对腰腹部、臀部的线条不错,所以想问问plank应该怎么做
小编解答
小编的建议仅供参考
-
大众养生网小编解答:plank是一种关于平板支撑的英文说法,作为一种常见的运动形式,平板支撑的做法非常多,由于个人的体质、锻炼的程度等因素,要注意选择适合自己的锻炼方法。如果是初学者,可以试着趴着、踮起脚尖、手关节和手掌并拢支撑身体,注意身体的同一水平线上,如果有力气,左右脚可以交互改善。随着锻炼的深入和持续进行,可以尝试使用左右臂进行互动锻炼。如果你在健身房锻炼,你可以咨询你的健身前辈或者健身教练。
猜你喜欢
相关问答
-
问 孕妇能做平板支撑吗?对婴儿有影响吗?
怀孕期间是不可以做平板支撑的,虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的,但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因
-
问 经常做平板支撑能提高性能力吗?
平板支撑是一种常见的锻炼身体的运动,对人体的力量和稳定性的考验是非常大的,而且这种锻炼可以随时随地进行,所以现在很多人都在做平板支撑来起到增强身体免疫力的作用。
-
问 平板支撑能够瘦小腿吗?
給了我依賴问#最近这段时间我一直在研究减肥的方法,因为我的小腿比较粗大,所以我最想瘦的就是小腿,做平板支撑有瘦小腿的效果吗?大众养生网小编解答:平板支撑是用手支
-
问 反向平板支撑应该怎么练?
永恒╱总成空问#我的腹部和腰部肉比较多,吃什么减肥药也不管用,最近喜欢上了健身,听说练习反向平板支撑可以锻炼腹部和腰部,我想知道反向平板支撑应该怎么练?大众养生
-
问 平板支撑有什么样的作用?
娘,依然微笑问#刚刚生完孩子今年28岁了,想要在产后快速的恢复自己之前的身材,请问在产后多久可以做平板支撑运动,如果说是生完孩子之后多久可以做呢!大众养生网小编
-
问 平板支撑能够练腹肌吗?
平板支撑是可以锻炼腹肌的,平板支撑和俯卧撑是差不多的,只是平板支撑是双手弯着放在垂直放在地上,然后在进行运动的一个方法,这个主要是用来瘦小肚子的,也是可以锻炼腹
相关文章
- 花样平板支撑练习法练出人鱼线6630阅读
- 平板支撑开始流行起来,平板支撑对人有哪方面的好处3087阅读
- 如何进行标准的侧平板支撑1085阅读
- 膝关节平板支撑锻炼方法17774阅读
- 平板支撑动作都分别是什么4713阅读
- 平板支撑瘦身健体走红,盘点运动减肥瘦身健体要领13065阅读
- 平板支撑,减肥效果一般、塑形功力深厚!12397阅读
- 一周3次,1个月练出性感人鱼线 15106阅读
- 分腿平板支撑练习方法要怎么做6169阅读
- 平板支撑的好处有哪些8969阅读
- 做俯卧平板支撑的注意事项8864阅读
- 平板支撑练腹肌怎么练5366阅读
- 平板支撑减肥法 10789阅读
- 平板支撑动作要领是什么?15891阅读
营养师问答
-
问 月经期可以吃绿豆汤吗?
大家都知道绿豆汤是在夏季的最好的选择,但是对于那些特殊的人群真的要注意这个问题了,月经期可以吃绿豆汤吗?
-
问 脾栓塞可以有效期几年
我最近因为脾功能亢进出现严重的贫血,总是觉得自己浑身没有力气,并且还经常头晕的不行,肚子也总是不舒服,我最近打算做脾栓塞治疗,脾栓塞可以有效期几年呢?
-
问 怎么才能减肥不反弹?
想找到一个能快速减肥而且不反弹的方法,求各位大神赐招
-
问 黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
我最近经常听人说喝咖啡能帮助减肥,我平时上班为了提神我每天都会黑一杯黑咖啡,但是为了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶,我想了解下经常喝黑咖啡加牛奶能减肥吗?
-
问 经常吃猪油好吗
今天回妈妈家吃饭,在做菜的时候我看家里用的凝固的时候是白的油,妈说这是猪油炒菜很好吃,可是我觉得吃猪油对身体不好,我想了解一下经常吃猪油好吗?
-
问 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃饭的时候吃过一次田螺,我特别喜欢吃,就自己在市场上买了一些新鲜的田螺回来,可是又担心做不好会有腥味,我想知道田螺怎么去腥味比较好呢?
热门问题
- 女人什么时刻最希望被插入?8127
- 便秘怎么办19120
- 揭秘日本女人的性爱技巧15470
- 瞬间女人什么感觉?2152
- 男人吃六种食物永远“雄起”12320
- 女人身体8个部位越丑越健康7618
- 精液对女人的11个好处10471
- 口交你不可不知的五大事实9867
- 如何从女人的腿型看出是不是处女呢12807
- 10种私密催情食物 堪比春药16972