有哪些粗粮可以起到治便秘的效果？

你好，我今年29岁，几年以前就有便秘的情况，昨天下午听朋友说可以吃粗粮来治疗便秘，不知道有哪些粗粮可以起到治便秘的效果？

你好，想要通过吃粗粮的方式来缓解便秘，那么一定要精挑细选，选择那些带有润肠功能的粗粮才可以。那么吃哪些粗粮比较好呢？

一，高粱，高粱当中含有大量的维生素b6，维生素b6能够有效的润滑肠道，清除肠道多余的脂肪，不但能够缓解便秘，而且能够帮助减肥瘦身。

二，薏米，薏米不同于大米，它和高粱一样都具备大量的维生素b6,而且薏米当中含有一定的润滑作用，也是缓解便秘非常好的食物。