如何练二头肌？

二头肌的锻炼方法很多，网上会有很多经验，但别人的经验不一定能在自己身上发挥大效果，关键还是要看自己怎么练习。而且在饮食上也要注意，快速练出肌肉的方法一定要多吃瘦肉，可以在饭后加适量的健肌粉，帮助你快速形成肌肉。但这种方法不能多用，还是要以身体健康为准。练习一个月的时间并不长，要继续坚持练习下去。