昨天听我的一个朋友说他最近这段时间不知道是怎么回事总是感觉自己的精神紧张，他想要治疗，请问如何缓解精神紧张？
想要缓解精神紧张，有很多的方法。关键是哪种方法好是很重要的。这要看针对某些人的情况不一样来具体定位。在我看来，无论是怎样的人，要缓解精神紧张，首先都应该将自己的度量放大一点，还要经常转移注意力，不要老盯着某些事情去看，学会去换位思考。还要经常去户外去接触新鲜的食物。还有一点比较重要，那就是多去和朋友沟通，让自己的生活圈子变得大起来。
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1、怎样克服上台紧张的情绪呢？
上台紧张的话，一般都是因为缺少舞台经验导致的，应该注意调整好自己的情绪，平时在生活中注意自己的心理要素，适当的增强自己的自信心，必要的时候应该多加强这方面的联系才可以的，注意适当的进行一些台下的锻炼，平时多鼓励自己多进行这一种类的节目是最好的，应该多去台上表现， 把下边的观众当做是自己的朋友，环卫角度思考，就会消除舞台紧张的情绪了。
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2、出现精神紧张压力大的情况怎么办？
人有压力大的情况也是很正常的，不过一定要找到适合自己的缓解压力，释放情绪的方法，特别是这种因为工作，外来的压力，就更要主动的去进行解压，尽量的分散自己的注意力，也可以试着听听音乐，也可以试试运动解压的方法，约朋友一起去打打球，爬山等，都是可以的。如果精神紧张，失眠的情况十分严重，就建议去看一下心理医生，让心理医生帮助进行心里疏导。
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