饮用什么茶有助于睡眠？

我已经连续十几个晚上都睡不着了，想了很多方法都没有改善。我感觉实在是太难受了，有什么种类的茶能够促进睡眠呢？

大多数茶叶都具有提神醒脑的作用，会提高大脑及神经系统的兴奋度，所以不能在睡前饮用。但也有几种茶饮可以帮助尽快进入睡眠状态，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、薰衣草和紫罗兰等一类的花茶，还可以使用竹叶、灯心草等泡水饮用。这类茶饮的味道比较清新自然，饮用后可以缓解烦躁不安等不良情绪，改善睡眠质量，起到非常有效的安眠养神以及镇静的作用。