喝什么茶有助于睡眠呢？

最近事情比较多饿多，所以睡眠质量非常的不好，有时候入睡都非常的困难。我听朋友说可以喝一些茶来助眠，请问喝什么茶好呢？

茶叶可以让神经更加的兴奋，所以喝茶是不会助眠的，它会提神、醒神。晚上睡觉前如果喝了浓茶，可能会让人一直兴奋到天亮，都不会让人有一点瞌睡的状态的。所以如果睡眠质量不好的人，一定要注意不要在晚上睡觉前喝茶水，也不要喝咖啡等容易引起兴奋的饮料。如果想要好好的睡觉，可以在睡前喝上一杯热热的牛奶，因为牛奶中的氨基酸有镇定的作用。