吃什么食物有助睡眠呢？

可能快到更年期了，最近睡眠一直不太好，晚上只能睡几个小时，而且稍微有一点动静就会醒来。我不想吃药，请问，有没有助眠的食物呢？

睡眠不好的人，可以吃一些谷维素来营养神经，可以起到助眠的作用。如果不想吃药，可以从日常生活中来调理，可以多吃一些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米等，可以在晚饭的时候喝一碗小米、莲子、红枣、百合粥，还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，都可以起到助眠的作用。晚上不要喝酒，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要从事令人兴奋的事情，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚都可以让睡眠更香甜。