晚上吃什么能帮助调理睡眠呢？

最近一段时间朋友总是会有睡眠不好的现象，不知道是怎么回事所以朋友很担心，而且睡不好白天的时候精神还不好，请问晚上吃什么对睡眠有好处呢？

睡不好的话建议晚上可以适当的喝一些蜂蜜水或者是和一杯牛奶，牛年中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素，多喝能帮助很好的补充身体中的营养，对调理失眠能有很好地帮助，另外就是蜂蜜水中含有大量的果糖能起到安抚神经的作用，所以晚上也可以适当的喝一些，除此之外建议在睡觉之前也可以做一些运动然身体处于眼疲劳的状态，这样也能帮助很好的入睡。