怎样瘦腿瘦腰更好呢？

快到夏天了，又是到没有办法遮掩腰粗、腿粗的时候了，我太想把我的腰、腿上的肉减掉一些了，但是不知道用什么办法比较有效呢？

要想使腿腰快速的瘦下来，可以从运动和饮食两方面着手，首先是运动，要注意保持经常，可以做一些减脂操，或者就进行一些普通的有氧运动，比如转呼啦圈、跑步、做仰卧起坐、跳绳、踢毽子等，长期的坚持，而且每天最少运动的时间在半个小时以上，就可以让身上的脂肪得到消耗。在运动的同时，还要注意饮食的控制，要多吃些蔬菜、水果，瘦肉，不要吃高热量、高脂肪的食物。