如何解决白领腰疼需要注意什么？

魏延是一个白领工作者最近感觉自己的腰有些疼痛，试了很多方法也不见得有缓解，想知道遇到这样的情况应该怎么办呢？

首先要注意个人心态的平稳与良好，要适当的进行一些身体的运动活动身体的关节，能够有效的促进身体血液的循环，职业能够舒缓身心的压力，此外也需要避免长时间的工作要注意劳逸结合，要合理的安排自己的睡眠时间保证睡眠的充足，同时饮食要多吃一些含有蛋白质的食物，多吃一些含有丰富钙质的东西里有骨头汤之类的东西，要注意好个人身体的防寒保暖，避免腰部关节受凉导致情况加重。