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腹肌轮怎么用效果好?

轉身ㄨ已陌路问:2015-02-17 15:15:47关键词:腹肌轮使用方法如何用注意事项

为了让我锻炼腹肌,女朋友特意给我送来腹肌轮,说很多人都是用这个进行腹肌训练,可是我不太会用,腹肌轮怎么用效果好呢?

大众养生网小编解答:

腹肌轮是一种,方便而且又简单的练习腹肌的工具,具体的操作方法是,双漆跪地,把腹肌轮拿在手中,把臀部和下巴都收紧,而且还需要注意,臀部不可以翘得过高,背部也不可以向下凹陷的太大,慢慢地将身体向下降,在整个下降的过程中要控制好身体的力量,同时还需要保持紧张的用力,刚开始做是可以幅度不用过大,循序渐进,避免过度运动后,造成肌肉拉伤。

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