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健身后吃什么能够长肌肉?

這孩纸ㄔ艮乖问:2015-02-09 23:05:57关键词:长肌肉锻炼后运动后怎么吃

我从小就长得比较瘦小,经常被别人欺负的,现在长大了,也没有肌肉,别人都说我没有安全感,我现在就开始健身了,想知道吃什么可以长肌肉?

大众养生网小编解答:

健身的时候,人体会大量的流汗身体的脂肪就会排出来,从而达到健身的效果,健身后身体的热量也会随之消失的,所以要及时的补充营养,才能够防止营养不良的现象,健身后想要有肌肉的话,最好是多吃一些含有蛋白质的食物,还要及时的补充碳水化合物,能够快速的恢复身体的精力,对于长肌肉也是有很好的帮助,健身后半个小时后可以多吃一些面包,牛肉,香蕉,鸡蛋,牛奶等等,是能够促进人体充分吸收,从而形成肌肉。

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