单纯性的肥胖男士怎么减肥？

单纯性肥胖一般都是出现在青少年身上，另外我们超过标体的百分之20才能称为肥胖，男士的标体算法体重减去身高，得出来得体重乘2就是男士得标准体重，如果出现肥胖，平时一定要注意饮食尤其是晚餐，因为晚上2100之凌晨6点是我们人体代谢得最佳代谢脂肪，毒素得时间，每次运动必须半小时以上，千万不要因为做了运动增加饮食量。平时可以多称几次体重看看自己得代谢量怎么样，就是你每餐吃饭得前后称下体重，看看2餐之间你能消化掉多少食物，您就可以吃多少。