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怎样运动瘦小肚腩

永恒╱总成空问:2015-02-03 13:51:35关键词:瘦小肚腩方法减肥

以前身材不错,后来因为生孩子,再加上工作太忙,所以腹部的小肚腩就悄悄产生了。虽然很朋友给我条件了减肥茶和瘦身的保健品,但是我还是比较倾向运动这种安全无法的方法,但苦于不知道如何运动瘦小肚腩?

大众养生网小编解答:

你好,运动瘦小肚腩首先应选择适合瘦身的运动,建议多选择游泳、慢跑、跳绳等有氧运动的方式消耗脂肪。如果是女性,不妨试试瑜伽受小肚腩的作用,与运动通过出汗燃烧脂肪原理不同的是,瑜伽瘦小肚腩主要是瑜伽里面各种腰腹部的扭转、折叠体式,有助加强腹部的锻炼。虽然运动在瘦小肚腩方面有不错的作用,但是必须严格按照规范要求进行,避免运动误区给身体造成的伤害。为确保瘦小肚腩的效果,在日常饮食中多食新鲜蔬菜水果,远离高脂肪高热量食物。

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1、上班族应该如何减掉小肚腩啊?
上班族很多时间都会花费在平时的工作上,因此也不会太多的注重身体锻炼,尤其是白领一族总是吃快餐,而且一日三餐都不怎么规律,也就容易出现肥胖的问题了。上班族要是想快速减掉小肚腩是比较困难的。还是应该通过长期的身体锻炼和饮食控制来行之有效的解决小肚腩的问题。当然也可以在每天睡觉的时候做一些仰卧起坐来帮助消耗热量,从而起到减肥的作用。 ...[查看全文]

2、做仰卧起坐能够减小肚腩吗?
做仰卧起坐是可以减掉小肚腩的,小肚腩的形成多数是因为长期久坐,没有运动,饭后马上坐着或者是睡觉,食物没有消化,就会导致小肚腩的出现。仰卧起坐主要是针对腹部进行运动,做仰卧起坐肚子会感觉很酸,有点疼,这就是在燃烧脂肪,促进吸收和消化,就可以减少肚子脂肪的堆积,自然就可以起到瘦身的效果,只要能够长期坚持做仰卧起坐,是可以瘦下来的,还有平常一定要避免久坐,饭后最好先运动一会,不要马上坐着,坐着是最容易导致脂肪堆积在肚子。 ...[查看全文]

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