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睡眠不足应该如何调理改善呢?

时钟带走了春天问:2015-01-28 10:34:49关键词:睡眠不足原因怎么调理

到年底了,单位工作特别忙,最近晚上老加班,严重的睡眠不足。白天常常犯困没精神,但是也没办法还要按成工作。睡眠不足应该如何调理改善呢?

大众养生网小编解答:

你好,您的情况应该要注意劳逸结合,不可这样的经常加班,身体会吃不消的。睡眠不足对人体的伤害是很大的,大脑常常处于疲劳状态,就会容易有头晕的现象。首先您要很好的调整工作时间,多休息,在饮食上可以多吃易消化,含蛋白高的食物,帮助身体吸收营养缓解疲劳,豆谷类的食物可多食用。牛奶也是必不可少的,最好在睡前喝一杯热牛奶,对提高睡眠质量有很好的帮助。

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