有什么好的方式锻炼腰部？需要注意什么？

我之前检查的是因为的腰肌劳损的疾病一直感觉到腰部的疼痛感的，做事情的时候也是没有什么的力气，自己一直都是担心的，但是锻炼一段时间病没有效果的。不知道有什么比较好的方法？

腰疼主要是可能伴有的腰部疾病，至于锻炼腰部需要注意适量，过度的劳累是会适得其反的，平时需要多注意休息，目前中医治疗的方式效果比较的明显。如针灸，按摩，理疗等方式，同时每天晚上睡觉之前可以采取自我按摩缓解疼痛感。平时走路尽量保持身体的智力，有助于骨骼的恢复，头部也是需要平时前方，缓解腰部的压力。严重的是需要进行专业的锻炼治疗，尽量是在医生的指导下。