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孕妇补钙应该在什么时候?

无聊的生活问:2014-12-22 09:27:03关键词:孕妇补钙时间

刚怀孕不久,除了日常生活中吃的很好意外,我还想多吃点钙。因为我听我朋友说,怀孕的时候多补点钙对自己和宝宝都很好。可我也不敢乱吃,就想问问孕妇在什么时候补钙好?

大众养生网小编解答:

建议在怀孕4个月左右补钙,

平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

例如:奶类(人奶,牛奶 ,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D可以促进钙的没收。

但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用。

海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

温馨提示:不只是钙,孕妇每天都要消耗很多的营养,所以除了钙以外其它的营养元素也要适当的补。

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