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脱发的人应该补充什么维生素?

"心跳设计师问:2014-12-19 13:47:48关键词:脱发维生素饮食

自从进入了冬季之后,每次洗头发我都会发现有一撮一撮的头发掉落下来,在梳头的时候会掉落的更厉害,这样的脱发是不是意味着我的身体中的某一种元素的缺乏?对于防止脱发我应该吃什么维生素呢?

大众养生网小编解答:

多补充一些碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。并且多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

温馨提示: 最后建议掉发比较严重的患者注意心情方面的调节,不要给自己太大的心理压力,过于焦虑和忧愁则是会造成头发脱落的原因,这个时候要注意的就是压力的释放!

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