怀孕时期女性可能要承受非常多的不适症状，除了在孕前期出现的各种妊娠反应之外很多的孕妇会发现腰痛的情况比较明显，越是到后期这种状况越严重，那么现在我们具体认识一下如何快速有效地缓解孕妇腰痛。
注意站姿和坐姿问题
因为准妈妈们除了要承受自己的体重之外还要承受到胎儿的体重问题，尤其是到了怀孕后期胎儿生长的速度比较快，所以在这个时候，慢慢出现腰痛的情况才会比较明显。想要更好的去解决。那么平时生活就应该从站姿和坐姿坐起，比如在行走的时候可以尽量挺直自己的背部，还有绷紧臀部。而在落座的时候，背部应该是直接靠在背椅上的，然后要注意大腿还有是地平线应该保持一个平衡的状态。不过要提醒在怀孕时期的女性尽量不要穿高跟鞋，因为那样子会让你感觉更加累。
选择最舒适的椅子
因为平时的使用的椅子都没有专门针对孕妇的，所以说很多孕妇使用起来可能就会感到比较的不舒服，因此就建议孕妇使用专用的椅子，这样子又做的时候就可以减少腰酸背痛的情况，尤其有东西可以靠背的是比较好的，起到辅助减少腰部负重的作用。
适当锻炼
这里所说的锻炼可不是说要跑步或者是做什么运动，建议孕妈妈们应该多散步，因为散步可以有效地帮助孕妈妈缓解腿部血液循环，减少一些孕期水肿的发生。但是也要注意即便是散步也要有人陪同，因为在这个时候孕妈妈的任何一个身体情况，是关系到胎儿的。而且还要注意在散步的过程当中尽量选择道路比较平滑的地方，不要爬山或者是爬楼梯的，这样也会增加腰部的负担。
