吃饭的时候，应该吃八分饱，因为随着社会水平的提高，现在的很多家庭基本上都不缺营养，可以说，已经基本解决了温饱问题，所以，对于饮食的烹饪，更要注意要从每天的生活当中加强营养，当然，不管是哪一餐，大家在吃饭的时候，一定不要吃得太饱，八分饱的时候就可以了，这个时候，你可以尽情地离开餐桌，去享受其他的活动，但是想吃八分饱一定要管住自己的嘴。
盐分是所有菜肴当中一种非常重要的调味品，很多人都喜欢吃咸味的食物，大家在做菜的时候要注意，不要放入太多的盐，因为有的时候，你往往放盐放少了，也就将就着吃菜了，所以，放八分盐就可以了，最好是在油锅烹饪以后，就开始放盐，这样也能在一定程度上得到吸收，从而有利于人体更好的吸收营养。
夏季是很多人喜欢吃水果的季节，在这个季节当中，各式各样的水果也出来了，在市场上你可以随心所欲地购买水果，大家往往对水果有一定的要求，但不管你选择什么样的水果，也同样要遵循八分，每天所吃的水果的量是你所有饮食含量中的八分左右，因为夏季往往人类不喜欢吃饭，但是或多或少都应该吃一些水果，往往喜欢选择一些清淡的菜肴，如果再能搭配新鲜的水果的话，那么将有利于人体营养的吸收。
夏季的八分要从方方面面来做到。
