在生活中我们经常因为一些过猛过急的动作，伤到腰部，还有一些年龄较大的老人，身体的骨质比较脆弱，也容易引起腰部的疼痛，那么我们腰部钥匙受伤如何缓解呢？
腰闪了这样做：饮用自制药酒
材料：川芎50g、威灵仙30g、巴戟天60g、白酒（酒精浓度30%以上）750ml
做法：药材切成小片，洗净沥干后放进锅里，小火干炒至药味出来且川芎表面转为黄褐色，立即关火放凉。再把药材放进纱布袋后浸入白酒中，每2天搅拌1次，2星期后即可饮用。
饮法：每天早晚的饭后各取20ml药酒，加热后服用即可。注意慢性病或有出血症患者避免饮用。
关于偏方，网上流传有用地瓜加米酒蒸熟后食用，可缓解症状的说法，但目前为止并没有任何文献或研究曾有用地瓜治疗肌肉疼痛的记载。坊间还有很多治疗闪腰的偏方或药膏，没有依据时最好不要随便乱用，以免延误治疗或造成皮肤炎。
怎么预防伤到腰？
1、久坐久蹲或长期需要弯腰工作者，不要做突然站起或直腰的动作；做弯腰动作时，要缓缓勾腰，不可突然动作过猛，也不要憋气。
2、从地上提重物时，先屈腿下蹲，避免直接弯腰；手拿重物时，尽量让物体靠近自己的身体、贴近腰腹部；往高处放东西时，如果够不着不要勉强，垫高后再放。关于怎么拿重物才能预防腰被闪可以参看版面下方的：拿重物如何防闪腰（过程图解）
3、进行剧烈的运动前，先活动全身。
4、经常出现腰被闪者，平时宜睡硬板床，在其上铺8-9厘米厚的棉垫。
