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上了年纪,需要这些营养食材的补充!

作者:baba123 时间:2014-10-23 14:42:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

为了让爸妈行动自如,孝顺的儿女这时候就该思考一下,其实老人家就像小孩子一样需要费心照顾,饮食上就该好好的注意,套句老人家的话:是否开始选择一些所谓”顾骨头”的食物,让爸爸妈妈可以轻轻松松动起来。

1.钙:

功能:是人体需要量最高的矿物质,大部分分布在牙齿及骨骼,除了跟骨头的健康有关之外,也会帮助血液凝固、维持心脏收缩,控制神经及肌肉放松。

食材:牛奶、乳制品、小鱼干、小虾、豆干、大豆、绿花椰菜、花生、葵瓜子等。

保健食品:选购上,以吸收率,碳酸钙<磷酸钙<乳酸钙<葡萄酸钙<柠檬酸钙

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