网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 网友投稿 >> 正文

饮食保健,让骨骼强健起来!

作者:baba123 时间:2014-10-23 11:19:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

骨骼健康除了钙之外,也需要不同的营养素;镁与维生素D,才能发挥强大的力量,骨骼是撑起身体的主要架构,而钙是形成骨骼最主要的成份之一,其中99%的钙质是存在于骨骼与牙齿,而骨骼的健康除了最重要的钙质之外,也需要其他的营养素参与来增强力量,例如:镁、维生素D。镁与钙两者配合可以避免体内产酸过量,促进体内平衡,减少尿钙的流失,促进造骨作用。促进钙吸收利用最重要的是维生素D,含维生素D的天然食物并不多,主要有鱼肝油、高脂鱼肉,所以可以经由阳光日晒15-30分钟来合成或是选择一般钙补充剂有添加维生素D,这些方法都可以提高维生素D的摄取量。

饮食保健,让骨骼强健起来!(1)

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫