以前人常常在自我解嘲，中年发福的表症是代表发财了才会有福态!!殊不知这是开始要得到三高或是其它慢性疾病的前奏曲了。营养就扮演很重要的角色，通常经验判断，有几个会影响到中年发胖的原因，下面就为大家具体的讲讲这些原因。
1.开始工作的1-3年，平均一年胖1-2公斤，大家是不是有所体会。
2.业务性质工作，需要喝酒应酬的行业，这个原因还是比较突出的。
3.久坐不动的工作，最常出现在工程师身上和一些办公室搞文秘工作的人员。
4.开始赚钱后一年，有经济能力可以假日吃大餐、聚会，饮食变的不节制。
5.专爱上网团购美食的瞎买上班族，通常都是一些吃货。
因此，要改善中年发福，先不谈如何选择食物，而是从基本的饮食行为去改善:
1.开始工作的1-3年，记得早餐要吃的饱，中餐尽量选卤便当，晚餐补足蔬菜。
2.业务性质的工作，尽量选择低酒精浓度酒类，例如
红酒、啤酒，但是要节制。
3.久坐不动的工作，下午茶是发胖的开始，以水果取代这些高热量的食物。
4.开始赚钱后的一年，聚餐请尽量安排在中午，减少频率并选择日式餐厅。
5.上网团购的族群，尽量跟同事一起合购，或是每周减少1-2次盲目的团购。省钱又不伤身。其实中年的发福，跟工作环境及性质大大相关，罗马不是一天造成的，请记得戒掉多余的精致糖和增加有氧运动才能避免大腹翁或是小腹婆找上门!!
