这几天，看了一下农民历发现久月份已经过了白露到了秋分，随着中秋节的到来，秋天的气息已经缓缓的酝酿在周遭了，清晨凉风徐徐，中午暖阳舒适，晚上就开始有微凉寒意，天气都有如此变化，身体也会伴随着温度出现一些状况，过敏、干燥、秋咳等等就会出现了，所以饮食上可以选择秋天适合吃的食材，好好的保养自己对抗未来寒冷。
1.白木耳:
中医的观点，秋天适合养肺，所以建议吃白色的食材，例如:水梨、百合、甘蔗、白木耳等等，而其中我最推荐的食材就属白木耳了，其营养价值丰富可称为天然的美颜圣品，具有丰富的胶原蛋白、多糖体、多种种胺基酸、维生素B群、钙、钾、磷等多种矿物质，另外属于蔬菜类，所以热量极低，可以煮成温热的甜品，加个维生素C丰富的红枣，就可以让皮肤保湿，预防干燥的秋天所带来的不适。
2.蜂蜜:
通常我很少鼓励大家吃甜的东西，但是在秋天这个季节，若想要滋养肺部，增加皮肤的保湿度，可以喝一点蜂蜜水，一般建议量，以女生一天热量建议1500大卡计算，占总热量的10%，为150大卡，大约是我们自助餐使用的白汤匙两汤匙左右(约40-45克)，你可以泡成温的蜂蜜水，适度的饮用，但记得一岁以下的儿童不得食用蜂蜜。
3.地瓜:
秋天容易发生水份摄取不足的问题，加上天气干燥，有些人开始出现皮肤痒又干的情况，因此营养素中的维生素A是皮肤表皮细胞中重要的营养素，而地瓜是很好的来源，高纤又富含维生素A可以帮助一年四季中常常出现的便秘问题，又可以让爱美的女性皮肤保湿亮丽，来一个秋天这季节最适合的烤地瓜吧!
