人体睡眠周期是什么?

作者:mama888  时间:2014-10-22 10:18:48  来源: 大众养生网

睡眠是每个人都必须的,而最重要的是可以让身心获得充份的休息以及体力的恢复,另外也可以经由睡眠状态中,把身体过多的废物及自由基排除,让身体减轻负担,细胞得到修复,因此睡眠对于每个人来说都是相当重要的。

依据脑电波的测定可以了解睡眠有各个不同时期,从浅眠期渐进到深睡期及快速动眼期,这些过程是连续的,而脑电波在刚入睡时是不规则、高频率的小振幅,渐渐进入到深睡期时会有较规则的波形,而频率也较慢。对于正常人来说,理想的睡眠周期所占的比例:浅眠期约1/2,深睡期约1/4,快速动眼期约1/4,但随着年纪的增加,这些比例也会有所调整变动。

在浅眠期时,相当于平常刚入睡时的打瞌睡或精神状态较恍忽阶段,一但进入到深睡期,这才是真正有意义的睡眠时间,此时期能够有充份休息的话,就能把疲劳澈底的解除,之后会进入快速动眼期,这是所谓的作梦或梦游时间。正常人一般从刚入睡到快速动眼期一次完整的过程约需90分钟,一个晚上可以反复出现4-5次左右,有时人睡醒之后还是累累的感觉,这是因为他没有进入很好的深睡期,而在快速动眼期所占的时间较多,也就是还在做梦阶段或回想时期,因此就觉得整夜没有睡的感觉,睡醒之后就觉得疲累。  好好的睡眠是每个人所必须的,有些人在长期压力下,当然睡眠就不容易安稳,快速动眼期的睡眠时间所占的比例较高,没有真正得到休息,要让自己学会放松,这样子的睡眠才会有大的帮助。

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