不少人都知道自己缺钙,也有很多人对于自己的缺钙现象开始进行补钙,补钙的时候,很多人发现并不是自己补钙越多越好,而且有的时候即使自己做到了补钙,几乎还是缺钙,为什么会出现这种情况呢,其实我们应该合理补钙,不要存在补钙误区。一定要从各个方面进行适当的补钙活动。
人体内很多钙物质的流失,与每一个人的生活习惯有关,不少人甚至认为自己的钙只是食物问题,他们喜欢在平时的时候喝碳酸饮料,喝各种咖啡,还有各种其他的酸类物质的饮料,用这些饮料来取代白开水,这种程度往往会降低体内钙物质的吸收,而且很大一部分的钙质已经被排除在外。从而引起缺钙的反应。
很多人认为只要自己吃了钙片,就能起到补钙的作用,不必做什么其他事情,这种观念也极其不合理,钙片进入到身体内部,先是要经过肠胃的消化,之后才是慢慢溶于血液,用血液作为运输载体运送到骨骼当中,如果你想要钙片得到充分吸收的话,最好还是多运动,加强自身的血液循环。
补钙的时候,钙片不要吃的太多,尤其是一次性吃钙片,最好是购买一些小颗粒的钙片,这样你可以选择一天补钙三次,一次吃一片,要比一天吃一粒钙片的吸收效果强很多,而且有很多人如果一次性补钙太多的话,对身体肝脏也有一定刺激,会降低肝脏的各个功能。
选择钙片的时候,不要选择液体钙,液体钙进入身体内部,消化过程中需要一个保护机制,这个机制很难达到一定的环境,所以尽量选择钙片,它是与身体发生反应的一个有效物质,吸收量也要好很多。