TRX塑身训练特别适合塑身。这里我们请专业教练来示范一下一些名媛们最常使用的塑身动作，方便大家参考使用。
一、TRX塑身训练预备
TRX塑身训练预备动作
站姿，双脚分开与肩膀一样同宽度，两手握住吊绳握把。
二、TRX塑身训练分部位针对练习
提示：以下每个动作都重复12-15下为一组，每个动作重复1-2组。
动作一：深蹲
练习部位：大腿、臀部
TRX塑身练习动作一：深蹲1，预备。
1、预备动作。
TRX塑身练习动作一：深蹲2，臀部重心向后蹲坐，直到大腿和小腿约成为直角，膝盖投影尽量不要超过脚尖。
2、臀部重心向后蹲坐，直到大腿和小腿约成直角，膝盖投影尽量不要超过脚尖。这个过程中，尽量使用腹部、臀部的力量保持身体稳定，双手只能起辅助作用。
动作二：弓步
锻炼部位：大腿、臀部及核心肌群
TRX塑身练习动作二：弓步1，预备动作之后，右脚小腿向后抬起离地。
1、预备动作之后，右脚小腿向后抬起离开地面。
TRX塑身练习动作二：弓步2，身体下蹲，抬起的右脚部分不要接触地面，尽量下蹲但是左脚膝盖投影不要超过脚尖，这个过程中，双手仅其辅助作用。接着回到之前的预备动作后再换另一只脚下蹲。
2、身体下蹲，抬起的右脚部分不接触地面，尽量下蹲但是左脚膝盖投影不超过脚尖，这个过程中，双手仅起辅助作用。接着回到预备动作后换另一脚下蹲。
