男人女人想有好的皮肤，但皮肤是天生的，皮肤好的人不保养都美，皮肤不好涂抹化妆还是不好，皮肤要好其实只要吃对食物，皮肤就会变好的！
美化皮肤的神奇食物
1、向日葵的种子
种子是维生素E的重要来源，而维生素E可以避免皮肤被太阳晒到老化。葵花子有很多吃法，加到沙拉、麦片、燕麦片里一起食用都可以。
2、蔬菜中的波菜
波菜中含有叶酸、维生素E、A、C、镁、叶绿素以及铁和蛋白质，所以波菜中的抗氧化机超级丰富，多吃绝对可以美化皮肤。
3、美味的巧克力
黑巧克力可以提高黄酮的摄入量，还可以美化肌肤，重点是，如果你是怕胖的人，记得别吃太多，不然就会发胖。
4、番茄的茄红素
番茄可以让皮肤更好以及改善肤色。虽然番茄可以生吃，但建议吃煮过的，因为煮过的番茄茄红素比生的多。
5、酸酸的优酪乳
优酪乳里的蛋白质可以防止皱纹，保持肌肤的紧致和年轻，但建议喝原味的优酪乳，因为其他口味的怕是加了很多的糖在里面。
6、蔬菜中的红椒
红椒里含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素以及纤维，而这些营养能抗皱纹、粉刺，增加血流量，使皮肤看起来更年轻。
7、油鱼中的鲑鱼
油鱼含有丰富的W-3脂肪酸，它可以滋润皮肤，让皮肤看起来水水的，而且吃鱼还可以减少忧郁、焦虑，鲑鱼还能消炎，可以防止面疱和粉刺。
8、紫色和蓝色的水果
如黑莓，这些水果含有丰富的对抗自由基的抗氧化，虽然不总是能完全抵抗，但多吃一定可以改善皮肤。
