女性,如何缓解月经前烦燥症?

作者:mama888  时间:2014-10-17 13:53:58  来源: 大众养生网

月经前烦燥症是在月经前所发生的一种极度不安的心理状态,伴随着焦虑、或起伏很大的情绪、忧郁、易怒、激动,通在月经来前的2个星期发生,而且与经前症候群不同的是,月经前烦燥症会影响到工作及常生活,或者会导致人际关系及家庭关系的恶化,所以已经到了需要接受治疗的程度。之所以会引起这种疾病有几种理论,有人说是荷尔蒙的改变所造成的,有人认为如同忧郁症血清素的原因所造成的,又有人认为和心理、社会、自我认同以及养成的环境有关。

女性,如何缓解月经前烦燥症?

月经前烦燥症主要的症状包括了如同忧郁症有忧郁的表现,不自觉的会感受到忧伤,同时又会感觉疲惫没有元气、食欲改变;第二种主要的症状就是焦虑,脾气会变得暴燥、很容易被激怒,同时又觉得神经紧绷、压力很大,此外,有时会伴随头痛、肌肉痛、肠胃不适、胸部胀痛等现象。

【治疗】

1.主要是尽量能够有充足的睡眠、保持适度的运动、出去晒晒太阳,因为阳光会有帮忙,可以做一些让自己放松的活动。

2.药物方面可以给予抗忧郁及抗焦虑剂,效果不错。

3.有时可以使用利尿剂来减轻月经前的水肿,听说也有帮助。

4.补充维他命B群或是B6也可以减轻症状。

5.饮食上建议减少咖啡因类的饮料摄取。

6.尽量少量多餐,以减少低血糖加强月经前烦燥症发生的机会。

7.多补充一些碳水化合物的食物,也可以改善情绪。

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