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肠道不好,饮食来调节!

作者:mama888 时间:2014-10-16 11:40:28 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

我们肠道是我们身体加工厂,有利的将食物残渣进行处理,如果发现你的肠道出现状况时,饮食中该如何调理呢?

肠道不好,在平时饮食中,应增加含有较多非水溶性的粗纤维蔬菜,例如叶菜类、花椰菜、高丽菜等,同时应减少肉类的摄取,补充足量的水分,才能帮助肠道的情况恢复正常。饮食上可以再做一些调整,例如可以把主食类的米饭改为全谷根茎类如五谷米等。因为1碗全谷类米饭所含纤维量相当于1份蔬菜(半碗煮熟的青菜)。白米饭中几乎没有纤维质,1碗白饭的纤维素的含量不到0.5克,若是吃习惯白米饭的人,建议可以在饭中加些薏仁、红豆绿豆等,来增加主食的纤维质的含量。

肠道不好,饮食来调节!(1)

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