工作时间瘦身有招,上班族也能轻松减肥

作者:xiaotong  时间:2014-10-15 14:45:22  来源: 大众养生网


1、 早晨起床后

上班族们,一般都存在早晨起床困难的现象,所以,往往在早起之后,就匆忙的洗漱,化妆,然后快速的冲出门去。这时,千万不要忽略一个细节,那就是起床后,无论如何,先给自己来一杯淡盐水,这时迈出减肥的第一步。清晨的一杯淡盐水,可以彻底冲洗你的肠道,帮助身体更好的排除毒素。

2、 尽量步行或爬楼梯上班

步行去上班,相信是很多MM都办不到的,当然,如果你有足够的减肥恒心,就要早起很久徒步到公司。不过家离公司近的人,就完全可以帮到。如果坐车上班的MM们,也可以在自己时间充裕的情况下,提前一站或者两站下车,然后快步步行到公司,都是帮你燃烧脂肪的好方法。另外,在走进办公大楼之后,不要直奔电梯而去,而是选择走楼梯,爬楼梯,对于减肥的帮助可是大大的。

工作时间瘦身有招,上班族也能轻松减肥


3、 上午工作时间

整个上午坐在办公室里不走动的话,是最容易长肉的时间。这时,上班族们一定要勤于利用每一次起身的机会来运动,如送文件、倒水或者上厕所等,都是可以有效利用的。另外,当你坐在座位上的时候,也不要保持一个姿势一成不变,可以不时的换换坐姿或伸个懒腰,多喝水等,对于减肥也是有帮助的。

4、 中午午餐时间

午餐是三餐里很重要的一餐,就算是急于减肥的上班族们,也不要忽略这一顿的营养。想要健康减肥,就不要想着节食来完成,吃完午餐之后,可以靠墙站立一会,然后再去睡午觉。


5、 下午工作时间

在下午的工作时刻,上班族们身在办公室,即使想减肥也不可能大幅度的运动,这时,简单的椅子操,就可以帮你减肥。坐在椅子上,可以抬起双腿离地,做弯曲运动。

6、 晚餐后

一天的减肥工作进入晚上了,上班族在这时也不要松懈了自己。晚餐的时候要控制食欲,不能吃大鱼大肉和高热量食物,而且尽量在7点前就餐完,然后去公园散步2个小时左右,或者做点家务,在晚上10点左右上床睡觉,一天的减肥计划就算搞定了。



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