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在外用餐,怎样才能吃的最健康?

作者:mama888 时间:2014-10-15 09:54:43 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在现代忙碌的生活中,为了珍惜宝贵的时间,甚至三餐不定时、不定量,有些人甚至没有办法好好的吃一餐,尤其是早餐及中餐,经常会被忽略甚至不吃,而在晚上比较空档的时间时,才注意起该好好用餐了,因此就大快朵颐吃得够饱,殊不知已违背了正常饮食的原则,正确应该是早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐吃的少(重质不重量),若长期如此的话,可能会延伸一些身体的状况,应该加以注意,对于外食族怎样才是较健康的饮食,在食物的选择上有以下几点建议:

一、奶类:

1.牛奶最好选择低脂、脱脂;优酪乳最好选择原味、低脂,这种也是对营养吸收有很好帮助的。

2.各式调味乳,比如常见的牛奶加鸡蛋咖啡牛奶乳等,含糖量高,应避免选购。

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