对于女性而言，健康美丽是自己一生必修的课程，所以多的女性会花费昂贵的费用，去美容院，或是去选购各种保养品，就是为了维持自己良好的状态，可实际上在生活当中有很多的平民食物也可以让女性健康又美丽。
第一大功臣，西红柿
因为西红柿中的维生素，它可以有效的帮助女性延缓衰老，同时还可降低胆固醇，对于老年人来说，如果能够在饮食中多摄入西红柿，还能够起到保肝护肝的作用，而且因为它含有的维生素c可以有效地预防感冒，减少因为季节或者其他因素引起的感冒疾病。当然西红柿还是防癌抗癌的高手，而且具有抗氧化的番茄红素，能够保护我们的细胞和心血管健康，也可以预防高血压。
第二大功臣，菠菜
只要一说到菠菜，那么人们就会了解得到菠菜是补铁的高手，事实上菠菜中含有的铁元素确实非常高，尤其是对于贫血的女性而言吃菠菜，能够滋补气血，让自己保持气色红润，同时菠菜中的维生素，也是保证身体健康的必需。经常遇到便秘或者是排便不畅的人，也可以多吃菠菜，因为它可以有效的清肠排毒，而且它是热量比较低的蔬菜，不需要担心发胖。
第三大功臣，生姜
在烹饪过程当中都缺少不了生姜，但是我们通常认为它就是去腥，体味的。其实，生姜的功效也不容小觑，它可以有效地帮助我们预防感冒，提高身体的免疫能力。而且生姜性质温热，可以让血液良好的循环，解毒功效也比较明显，但是也需要注意，不能过多地使用生姜以免造成上火问题。让自己可以在享受食物中变得美丽健康。
