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教你简单按摩,缓解疲劳作用大

作者:yuer66 时间:2014-10-11 09:57:36 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

为了缓解和消除身体的疲劳,我们经常的用的方法就是按摩,可是对于不是专业的按摩师的我们来说,可能因为方法的不当没有起到良好的作用,下面就为大家介绍一些简单的按摩方法,以供自己在家做,消除身体的不适感。

按摩肩颈缓解疲劳

1、用指腹点压风池穴几下,可以缓和疲劳并舒缓疼痛的肩膀和脖子。风池穴位于后颈和耳垂齐平处。

2、手指关节稍微用力推压肩颈,从上到下推压3-4下,至图中圆圈处的骨头,可软化肩颈僵硬的肌肉。

3、再用手掌以推捏的方式从上到下推捏3-4下,以放松肩颈肌肉。

4、最后空拳轻敲肩膀几下。一边敲打后换边进行同样的动作,按摩手法以顺手为宜,不一定非要左手按右肩。

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