为了缓解和消除身体的疲劳，我们经常的用的方法就是按摩，可是对于不是专业的按摩师的我们来说，可能因为方法的不当没有起到良好的作用，下面就为大家介绍一些简单的按摩方法，以供自己在家做，消除身体的不适感。
按摩肩颈缓解疲劳
1、用指腹点压风池穴几下，可以缓和疲劳并舒缓疼痛的肩膀和脖子。风池穴位于后颈和耳垂齐平处。
2、手指关节稍微用力推压肩颈，从上到下推压3-4下，至图中圆圈处的骨头，可软化肩颈僵硬的肌肉。
3、再用手掌以推捏的方式从上到下推捏3-4下，以放松肩颈肌肉。
4、最后空拳轻敲肩膀几下。一边敲打后换边进行同样的动作，按摩手法以顺手为宜，不一定非要左手按右肩。
按摩手部缓解疲劳
1、以手掌推捏的方式从上到下按摩几下手部。
2、手掌张开，用手指点压手指间的凹槽3-4下，可缓解手指酸痛。
3、手部如果长时间维持相同的姿势，如用手机等，容易出现酸痛问题，这时可用手指关节推压手掌心中央的凹槽处，即可舒缓酸痛不适。
4、最后以空拳的方式敲打手臂的上半部分，注意下手臂骨头比较多，如果还是用敲打法，不但无法起到按摩作用还会出现疼痛。
按摩腿部缓解疲劳
久站后容易出现小腿酸痛，可以先用手掌以推捏方式按摩，即可舒缓小腿僵硬。再以空拳的方式敲打几下。
提示：利用手指按压后，有时会引起手指本身也酸痛，平时可以用签字笔的笔盖圆端按压手部，就可避免手指酸痛。
