网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 网友投稿 >> 正文

美体健身:缩肚子瘦肚子,每天30秒!

作者:sbong16888 时间:2014-10-10 14:32:59 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爱美的人士,即使每天仰卧起坐,圆滚滚的小肚子还是减不掉?其实,专业的健身教练告诉你,肚子上累积的是脂肪,仰卧起坐只能练腹肌,就算把腹肌练得硬梆梆,肚上的脂肪一样松垮垮。健身教练直传懒人瘦肚法,每天1次缩肚30秒就能轻松瘦肚!快来学习一下吧!

A:贴墙站立是最简单的方法。步骤如下:

(1) 脚跟贴着墙壁站立。

(2) 后脑勺、肩胛骨、上臂、臀部及脚跟等5处紧贴墙壁,尽量挺直背部、将肩膀往后拉。

(3) 用力缩小腹,让下腹部也紧靠墙壁。由于收缩腹部肌肉也需要其他肌肉的协助,这时背部及臀部应该也会自然用力。

(4) 尽量达到耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、脚踝呈一直线的站姿。

(5) 习惯后可以试着假想身后有道隐形的墙,随时练习缩肚法!

美体健身:缩肚子瘦肚子,每天30秒!(1)

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫