产妇生产下胎儿以后，妈妈们的精神和元气都会比较虚弱。需要很好的修复机制，而体力消耗最多时候，也是人体最容易吸收营养的时候，所以需要用坐月子帮助恢复元气并调整体质。但坐月子并不是大补特补，坐月子第1星期，肠胃功能尚未恢复，饮食以清淡为主，不宜进补；第2星期可摄取肉类和可刺激乳汁分泌的食物；第3-4星期可进行食补，趁机重新调理体质，常腰酸背痛者可喝竹笙排骨汤，需要瘦身者可喝赤小豆汤等等。
坐月子怎么吃才健康
坐月子不要常吃菠萝奇异果
西瓜、水梨、奇异果等属寒性食物，坐月子期间食用寒性食物易使血液循环不顺畅；而菠萝、竹笋易诱发过敏和高血压等，不宜常食用。
产后不要马上喝药膳
生完孩子后体质比较虚和弱，恢复起来还要有一定的时间过程，不要马上就喝药膳补身体，否则将无法一下子完全的吸收，特别是燥热体质易便秘者更要避免食用。
剖腹产者食物中不要加酒
坐月子药膳中，很多人常会加入大量酒精，甚至用纯酒烹调，正确的做法是把酒精作为药引，最多加2汤匙的量即可。而且如果是剖腹产的产妇，在生完的2星期内，不要在食物中加入任何的酒精，以避免影响伤口恢复。
新妈妈们在月子里饮食一定要讲究科学讲究方法，不可盲目的乱补充营养，以免因摄入的食物的不当形成一些影响健康的症状，还会牵连到宝宝们的健康。
