健身要避开四个常见错误

作者:xiaotong  时间:2014-10-10 11:41:35  来源: 大众养生网

现在人们越来越注重自己的身体健康保健,所以不管是男女老少,有时间就会参加一些锻炼运动,从而达到更好的保证自己身体健康的目的,可是在健身的过程当中很多人会出现一些错误,而这样的错误也会在无形中给你带来更多伤害。

运动没有乐趣可言

很多人去参加运动的时候,都会认为面对的只是一些没有感情的冰冷的运动器材,所以说运动的情绪是不对的,因为这样就为了尽快完成任务,给自己定制每分每秒的运动时间,但实际上我们可以将运动作为一种娱乐方式,和自己的家人亲朋好友一起参加,就像平时大家约在一起看电影一样。

急于求成不行

很多人运动是为了帮助自己快速的减肥或者是增强肌肉,所以会产生一个误区,那就是认为锻炼的时间越长运动量越大,那么达到的效果就会越加明显,所以也不管自己身体的承受能力在哪个范围,盲目的增加自己的运动量,到最后不仅没有达到自己想要的运动目的,反而会给自己的身体带来一些伤痛。

运动都堆在周末

很多人的运动时间都会选择在周末,在平时的生活当中都没有给自己安排适当的运动,每一次都是一股脑将所有的运动量都堆积在周末,到周末的时候就疯狂的锻炼,可是他们会发现到周一去上班的时候身体的状况会更加糟糕,所以这绝对是适得其反的。

开始就选择最重量级的

运动其实是循序渐进的一个过程,如果在之前没有接触过某些运动,一开始接触就为了表现自己的运动能力,在很短的时间内接受大量的运动,而且起步过猛,或者是锻炼方法不正确的话,那么到最后就容易让身体受伤,所以运动的时候还是需要接受教练的建议。

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