想要瘦身又不锻炼，就好像想要解渴又能喝水一样，都是实际的。但是现代生活的节奏比较快、各种的压力又大，要花长久的时间来锻炼身体也实际，医生给我们说：只要坚持一两周每天花一分钟来做瘦身操，就能对腰围、对核心肌群有作用，也就是，每天一分钟，瘦身也成功。赶紧地，每天从下面挑一个动作出来做一分钟，让自己窈窕婀娜起来。
一分钟健身操动作一：延伸腰腹肌肉
这是最简单的动作，只要简单地踮起脚尖，感觉拉长全身肌肉即可。可以作为暖身动作，也有修长线条的作用。
1，毛巾大约三等分，双手自然垂放，与肩同宽，抓在等分点处，站姿预备。
2，吸气，双手握住毛巾尽量向天花板方向伸展，同时脚跟离地，收腹，感觉全身尤其是腰腹肌肉被拉长伸展。在最高处停留大概10秒后，呼气，脚后跟慢慢落地为1回，共做6回。
一分钟健身操动作二，延伸背部肌肉
本动作可延伸背部肌肉，同时对腋下、胯下的淋巴液有刺激作用，有助于体内循环。
1，同样双手握住毛巾的三等分处，双手自然垂放与肩我们的肩膀一样宽，站姿预备。
2，吸气，双手向上方向伸展，同时右脚向右后上方提起，膝盖慢慢的弯曲下去，直到我们大腿内面出现了拉伸的感觉。
3，吐气，双手向后方伸展，右脚再向后延伸，停留大约15秒左右之后，再回到开始的预备姿势，再换另一脚进行，左右进行轮换各做6回。
