养颜:容易让女性容颜苍老的饮食习惯!

作者:sbong16888  时间:2014-10-10 10:15:45  来源: 大众养生网

生活中,常常见到很多女性容颜苍老,有的女性却青春依旧,其实这和女性自身的生活习惯有很多关系,下面就为大家讲讲使女性容易苍老的不良习惯:

甜品来者不拒

身体会因为糖分摄取过多而加速老化现象,并使腰围变粗以及面部长粉刺或痘痘,甚至让糖尿病有机可乘,所以要克制甜食的用量。

食用垃圾食物

垃圾食物中的营养成分不足,也会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇,并且使老化速度变快,更使肥泡胖的情形增加。平常的饮食要正常均衡,要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物,降低体内发炎症状,助于肌肤健康。

过量饮用酒品

饮酒适度其实有益健康,但是若饮酒过量会伤害身体器官机能,甚至造成生命危险。一般而言,建议一天天饮酒量为,白酒不多于110公克,啤酒不多于340克,或者按照身体情况做调整。

抽烟及二手烟

自由基是青春健康的头号劲敌,而香烟的吸收会造成自由基的增加,并干扰身体许多器官机能,包含相当重要的妇科问题,甚至也会影响寿命长短。

体重飘忽不定

忽胖忽瘦的体重会提高病患心脏病与糖料病的危险,也会使肌肤松弛并缺少弹性。平时要多注意体重,并维持在一定的范围标准内,而非不断处于减肥与增重的循环里。

建议定时定量运动

要养成运动规律的习惯。运动可以调节身体机能,也能稳定血压,并且放松情绪,更能控制身形体态。不需要花太多时间,坚持每天伸展或运动20至30分钟,永保青春美丽不会是空谈。

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