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哺乳妈妈没有奶水怎么办?哺乳期催乳饮食

作者:sbong16888 时间:2014-10-09 14:36:07 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

对于进入哺乳时间的妈妈,最关心的就是营养的供给,这样就可以产生足够的奶水以便哺育宝宝,今天就为哺乳的妈妈们推荐一些催乳饮食。

一、三餐饮食

1、鲜奶茶豆浆

鲜奶与豆浆都有丰富蛋白质,对发奶有很大的帮助,妈妈们可适量补充。如果觉得口味太单调,可添加少许红茶、抹茶等调味,但茶叶含有咖啡因,不宜过量饮用。

2、芝麻油菠菜

菠菜含有丰富的维他命、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、铁、叶酸等营养,对妈妈和宝宝都是很棒的食物。将菠菜放入水中清烫,起锅后拌点麻油就很好吃喽。

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