饮食清淡
产后第1星期因为脾胃消化功能尚未恢复正常，饮食宜清淡，以易消化为主，如粥类。又因为产后还在排恶露，可喝生化汤帮助清除瘀血。
生化汤
材料：当归15克、桃仁15克、益母草15克、泽兰15克、荆芥15克、川芎5克、炮姜5克、香附10克、延胡索10克、炙甘草7.5克
做法：所有材料加入500cc水浸泡约30分钟，大火煮开后，转小火继续煮约45分钟，取第1次药汁。再次加水（水要盖过药材），大火煮开后，转小火继续煮约1小时，取第2次药汁。把2次的药汁混合，再分成3次，早中晚饭后30分钟内喝完。
功效：活血止痛、促恶露排出、增强子宫收缩能力。
进食少量肉类
产后第2星期可吃少量肉类，但因为消化功能尚未恢复，每餐摄取的量以3手指宽的肉类即可。产后第2星期补气养血，可喝石斛猪肝汤。
石斛猪肝汤
材料：石斛15克、党参15克、红枣15克、猪肝300克、菠菜段1碗、姜2片、米酒1/4小匙（剖腹产者不要加酒）、盐1/4小匙、太白粉少许、白麻油1小匙
做法：猪肝切片加米酒腌15分钟，再沾太白粉；菠菜烫熟；石斛和党参放进纱布袋中，加入红枣和1500cc水，煮30分钟，取药汁。锅热后加入白麻油，爆香姜片，再加入猪肝翻炒，然后加入药汁，大火煮开后，放进烫好的菠菜和盐，最后加入米酒即可（剖腹产者不要加酒）。
功效：补气养血，滋补肝肾。
调理体质
产后第3星期起是吸收力最佳的时期，可正常食肉，并利用药膳养生，重新调理体质，如常腰酸背痛者，可喝竹笙排骨汤；预防胸部下垂者，可喝无花果炖猪蹄汤；想瘦身者，可喝赤小豆鲢鱼汤。
竹笙排骨汤
材料：黄精25克、枸杞25克、骨碎补7.5克、小排骨300克、竹笙4条、干无花果1个、姜5片、盐少许、白醋少许、米酒1大匙、黑麻油1小匙、盐适量
做法：干无花果、黄精、骨碎补放进纱布袋中；小排骨汆烫；水里加入盐和白醋，煮开后加入竹笙块烫熟。枸杞和盐外的所有材料加入1500cc水，煮熟后取出纱布袋，加枸杞和盐即可。
功效：强壮筋骨。
