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做简单的瑜伽提高睡眠质量

作者:soina168 时间:2014-10-08 15:53:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的,很多人劳累一天,到家里还是放松不了,绷紧了肌肉和神经,以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。除了自己在心理上的调适以外,我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽,只需要几分钟,就能让你的精神和肉体放松,从而可以进入梦乡。这套动作,都是能在床上完成的,这是它的一大特点。

安眠瑜伽动作一:颠倒放松

做简单的瑜伽提高睡眠质量(1)

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