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养生新知:怎样摄取高纤维?

作者:mama888 时间:2014-09-28 17:43:12 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

现代的生活中,在人们开始重视养生之际,高纤饮食开始蔚为风尚,几乎代表健康的纤维,对于消化系统,甚至于癌症、心血管疾病都有预防效果。然而根据卫生系统部门的调查发现,人们平均每天都只吃进14克纤维,而老人、小孩吃的更少。所以今天就为大家整理出膳食纤维怎么吃,让你享受高纤好健康!

1. 改变烹煮习惯

若一开始吃不习惯太多纤维,可从改变烹煮习惯开始,像是在白米饭中加入燕麦糙米,在烹煮主菜时加入蔬菜搭配。

2. 渐进式增加

对于先前没有吃进足够纤维的人来说,若是一下增加太多纤维摄取,反而会让肠胃不舒服。

养生新知:怎样摄取高纤维?(1)

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