我们常常听到乳酸菌对肠道有好处，但并不是每一种乳酸菌都适合自己，那么今天就给大家讲讲乳酸菌的事情。
有效与无效的酸奶:
乳酸菌近年来被大力推广，但并不是高价的乳酸菌就是好，也不代表低价的就无效，而是应该找出适合自己的乳酸菌，并摄取含有那种菌的食品。要找出乳酸菌是否适合自己，可以吃同一种乳酸菌好阵子，并检测健康状况是不是有变好，或是观察排便顺畅度、份变得软硬来得知。同样的乳酸菌至少吃2周以上，就可以感觉出是否对自己排便或美肌有效。
给肠内好菌充足的营养:
蔬菜所含有的膳食纤维是肠内好菌爱吃的食物，因此如果都不吃蔬菜，膳食纤维一旦不足，肠内好菌也会营养不良而减少。肠内好菌越来越少会直接导致免疫的能力下降，就更容易病患癌症等各式各样的疾病。
碗筷厨具尽量别消毒:
为了提高免疫力、让肠内细菌能做好防御工作，请尽量不要消毒厨具。厨房清洁剂或是洗碗精常常会强调“抗菌”与“杀菌”功能，而这类产品也通常较为昂贵。但其实我们周遭并没有足以致命的细菌，彻底的消毒会让好菌过于安逸，一旦遇到强大的病毒反而没有免疫力。
不要过度使用抗生素:
抗生元素不管是好菌坏菌通通杀光光，因此如果饮用抗生的一些元素，身体内的好菌也会死亡，菌种生态系反而被破坏。即使是医生处方，还是必须跟医生再三确认是否非使用抗生素不可。认为抗生素杀死坏菌的同时，其实好菌也跟着消失。
