早上起床吃一顿丰富的早餐，是整个身体的来源，不久充满活力而且心情也会很美。中国早餐的话一般都是粥或者泡饭、油条、包子、混沌、鸡蛋、豆浆、奶。如何吃健康的早餐也是很讲究的一件事情，特别对于那些想减肥、想瘦身的人来说，控制热量指数从早餐就要开始。
如果不吃早餐，一直等到吃午餐才给身体进行补给，不久不健康、还会增肥。想要减肥的话不是靠减肥而是要着重健康的饮食习惯。一日之计在于晨，早餐吃的好，对减肥也是相当有益的，下面我们一起看看早上吃哪些食物才能有助减肥呢？
考虑全谷物。
早餐谷物是一个很好的选择，他们会让我们有饱腹感，而且对肠道和心血管都很好，可以吃个五谷杂娘粥，或者喝点燕麦片，没有脂肪、营养还丰富，是减肥的首选食物之一。
选择鸡蛋。
早上起来吃一个水煮鸡蛋，比吃其它东西更能减肥。它能维持我们一天的能力水平。注意（如果你是高胆固醇，最好少吃或不吃）
香蕉
香蕉虽然糖分高，但是脂肪含量低，早上吃个香蕉能清理肠胃，当然也要配合其它早餐一起吃，，单独吃香蕉是食不果腹的，最好实在早餐后吃。
避免高糖食品。
吃油炸圈饼，油酥点心，和含糖的麦片粥会增肥还会造成低血糖。
早上不要喝咖啡、浓茶
有的人喜欢大早上就给自己一杯咖啡或者一杯浓茶，认为这样能让自己一整天精力充沛，但是对于减肥的人来说，，咖啡喝浓茶含糖量高，喝多会增肥，不利减肥。
一旦找到适合自己习惯的的早餐饮食，我们一定要持之以恒，坚持到底。也要保管好自己的馋嘴，不乱吃，少吃高脂肪食物，再配上点锻炼相信减肥成功之日指日可待了。
