金秋十月，万里飘香。秋天是个收获的季节，深秋的时候到处可见金黄的一片。而秋天的气候却是非常多变的，正是因为如此很多人在秋天是很容易生病的，所以秋季养生是非常有必要的。那么，秋季我们应该如何来进行养生呢？下面，就来详细介绍一下关于秋季养生的五大妙招。
一、适当补充维生素
众所周知，维生素在人体中发挥着至关重要的作用。我们的身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。而秋天又是一个感冒多发的季节，所以在秋天，适当适量地补充人体所必须的维生素是必须的。人体补充维生素的方法有很多，一般较为常见的就有维生素片以及日常的饮食。对于常人而言，每日身体所需的维生素通过平时摄取适当的水果蔬菜就可以获取了。而对于维生素严重缺乏的人就需要通过服药适量的维生素片才行。
二、经常运动
因为秋季天气多变的关系，所以人体比较容易生病。而秋天人体易患的疾病大部分都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。要想保持心肺的健康，适当的运动是必要的。大家在平时的生活之中，抽出一点时间来跑步、跳绳、打球、游泳等等，不仅可以提高心肺功能，而且还能够增强人体的免疫力，从而也就防止了疾病的发生。
三、秋天可以多睡1小时
充足的睡眠可以使人体内的免疫细胞数量明显上升，相反的，睡眠不足则会使人体免疫功能降低，生病几率也就随之增加。秋天的气温由热转凉，很多人都会一时之间难以适应。这个时候，大家不妨把自己的睡眠时间增加一小时，这样便可以使身体免疫系统得到充足时间的休整，第二天早上醒来也会觉得精神舒畅。
四、适当的饮食有助预防秋燥症
因为秋天比较干燥的缘故，所以这个时候很多人都会容易烦躁。对于秋燥症而言，最主要的就是预防。为了有效防止自己患上秋燥症，平时应该多喝点开水，每日八杯水是至少的。其次，在日常的饮食中不妨多增加一点萝卜、藕片、雪梨等生津止渴、养生润肺的食品。这些对于秋燥症的预防是很有帮助的。
五、秋季增添衣服要适当
随着秋天的深入，气温也在逐日地转凉。此时很多人为了防止自己受凉生病，会把自己穿得厚厚的。其实从科学方面来讲，这是错误的。所谓“春捂秋冻”，讲的就是在秋天的时候，人体增添衣物切不可一蹴而就，一定要循序渐进才行。有的时候不妨接受一点秋天的寒气，这样不仅不会生病，还能够使得人体的免疫力增强，从而增加抵抗疾病的能力。
