在平时的生活中，要想保持好的身材，无非就是运动加饮食，只有合理正确的饮食加上正确的运动，才能让我们保持完美体型，今天就为大家带来运动饮食的中午篇，一起来看看吧！
午餐:
午餐可以选择简单的贝果与一盘充满蔬果的沙拉拼盘，最后再加上一碗热汤就可以结束。为了要确保伸展的时间不要间隔太久，午餐尽量短时间内吃完较好。 用按摩小物继续伸展，相信大家一定知道滚轮小脸器，不用在脸上，而是拿来按摩大腿。除了可以一般洗澡一边按摩外，洗完澡也可以先擦一些乳液再用滚轮按摩，不但不痛还可以润泽肌肤。
午休躺在床上运动
只要找一条长一点的松紧带套在脚底板拉扯，就可以像是有人在帮你压脚一样让脚底与小腿呈现90度，更能伸展到腿部肌肉。不但可以往上拉，也可以把脚往旁边拉，类似劈腿的动作可以拉紧大腿内侧，让你远离大象腿的困扰。首先要确认的是最容易让人看到的小腿肌，如果因为运动而没有收操，就会像是带着萝卜在路上走。
要按摩小腿筋可以用两手握成圆圈状，一手握住脚踝，一手握住小腿肚中间，用大拇指与食指出力握紧上下按摩。感到疲惫、应酬回来都可以试试看。 家里如果有练习高尔夫球用的软式练习球，可以把它放在脚趾与脚掌的中间，利用脚趾的力量抓住球别让球掉落。如果想让脚趾均匀练习可以把两个球用毛线缠在一起再练习，会有让所有脚趾的伸展的效果。如果找不到高尔夫球也可以用乒乓球大小的球体练习，这个动作不但有助脚趾伸展也可以预防拇指外翻。
家里如果有瑜珈垫，可以在上面做些修饰腿部线条的运动。像是坐在垫子上，两脚往上伸直用两手抓住，人与脚呈现V字型，这个动作不但可以练腹部肌肉，也可以伸展大腿，一举两得。另一个动作是双手抱头不着地，双脚抬到半空中，左右脚轮流伸直与屈膝，也许会感觉到腹部很酸痛，但这才有伸展的效果。
