教你洗个冷热澡,冬天不再怕寒冷!

作者:mama888  时间:2014-09-26 15:57:04  来源: 大众养生网

随着气候的不断变化,天气是越来越冷了,到了冬季很多朋友都害怕寒冷,尤其是寒流来袭,冷毙了!但你知道有种方法可以让你以后都不怕冷吗?这种方法不是穿羽绒衣,不是开取暖机,而是用冷热的水进行洗澡,这是一种抗寒的方法,能加速血液流通,提升免疫力,防感冒,还能加强身体代谢和缓慢老化,这么厉害,赶快来学习下吧!

教你洗个冷热澡,冬天不再怕寒冷!

开始时,就像你平常习惯的洗澡方式。

步骤一

洗完后,用愈热愈好的热水淋浴三分钟。(以不烫皮肤为基准) 不要把水弄的太热,防止冷水时候的过度刺激。

步骤二

立即用最冰冷的冷水淋三十秒。(淋浴前记得先深呼吸一口气,再慢慢喷出) 这样做的目的是让我们心肺系统得到一个很好的缓冲。

步骤三

再重复用热水淋三分钟,再用最冰冷的冷水淋三十秒。如此来回三次,这样就能有效的提升我们身体的适应能力。

步骤四

最后一次用冷水冲三十秒。完成。 注意:如果是第一次尝试,请在夏天试,以免着凉。另外,身体不适者,如患有心脏病等,请不要尝试;而老人家,则建议在从热水转换冷水时,可以将热水慢慢变温,再变冷。

通过进行冷热交替的冲澡方式,可以有效的提升我们身体的抗寒机能,让身体更能有效的抵抗疾病,对于一些冬天怕冷,身体虚弱的朋友可以多加练习尝试哦,这是一种极为方便简单实用的保健方法哦!

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