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做有助于睡眠的瑜伽操

作者:soina168 时间:2014-09-26 15:46:23 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

工作压力大、睡前玩得太兴奋、喝茶或咖啡饮用过量等,都会导致神经兴奋过度,进而出现失眠等状况。睡眠瑜伽操可以帮助缓解肩部、脖颈、背部及胸部,有助于睡眠。

睡眠瑜伽:骨盆操

1、两手掌和脚趾同时做快速紧握、张开、紧握、张开的动作,共做30回。

2、两脚打开与两肩同宽,把两脚掌向外打开,脚趾往脚背方向用力弯。

做有助于睡眠的瑜伽操(1)

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